3 lata

[...] treningu. Byl bym wdzieczny za pomoc gdyz mam juz dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Tak, trenował, a efekty było widać we wszystkicj jego walkach ja np uczyłem sie niemieckiego przez 4 lata i dalej nic nie umiem

wiec 1-10 deka 200-300 (300 przy 4,5,6 tyg 2x po 150) 1-8 enan 500 e7d 8-14 prop 100 eod 8-14 wins 50 eod 1-4 meta 20-30 ed Szrezce top 3 lata temu mialem za soba 6 tygdniowy cykl z 1 srodak wiec troche przeraza mnei teraz 14 tygodni na tylu srodkach hehe ... Aras84 moglbys mi przyblizyc czemu lepiej jest walic enan niz propionat ?? bo szcerze [...]

Jestes identyczny do mnie i cholera nawet zaczeliśmy cwiczy w tym samym momencie Bez fotki mówie że masa. Masz mój przykład, moze Cie przekona: 23 lata, 187 cm, początkowa waga 88 kg, tluszcz tylko na brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to [...]

[...] 2 miesiące rzezbienia, na pewno nie zaszkodzi chyba że zalezy CI jakos na czasie żeby szybko przymasować. 2800 - 3000 kcal to trochę sporo wg mnie na redukcję. Mam 23 lata, 187 cm, wazylem 88 kilo, zredukowalem na 2300 kcal do 76 kilo, obecnie na 2850 kcal robie masę. Druga sprawa że moze Ci byc trudniej zjesc tyle kalorii jezeli pochodza [...]

[...] ok 5 lat Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 20 propionatu 3 lata temu Trening: 3-4 razy w tyg + 2x aeroby Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 36 mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, [...]

[...] mistrzem i nikt mu tego nie odbierze odszedł w glorii chwały i za to też należy mu się wielki szacunek. Oprócz tego ,że znakomity pięściarz to również facet z klasą, nikt nigdy nie namówił go do powrotu i pewnie nikt go nie namówi. Stare dobre lata 90... Mam do niego ogromny szacun za całokształt swojej kariery ( nawet za to ,że sprał Tysona ) .

dobrze, że się przyznałeś z refresh'em ponad 2 lata

[...] wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka żeby coś [...]

Witam , wiec zaczne od ankiety . . . 1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, [...]

[...] weteran (oldtimer)... Tak..., dobijam do czterdziestki, a o kulturystyce gdym jeszcze był młody i ćwiczyłem regularnie, wiedzę czerpałem z takich periodyków jak wydawana w latach '80 "Kulturystyka", a potem na początku 'lat 90 sławetny "Jacek". Oczywiście przyczynkiem do siłowni był wówczas jak u większości moich rówieśników Arnold, Stallone i [...]

[...] cieszy mnie, że na tym forum jest ktoś kto w takim stopniu się interesuje boksem i tyle o nim wie. Bo mimo, że nie miałem z boksem zbyt długich doświadczeń (ot ze 2 lata z przerwami, i to wtedy gówniarz byłem), to osobiście uważam go za najpiękniejszy uderzany sport walki. Bezkonkurencyjnie. Tożto niemal po prostu brutalniejsza i [...]

W tym roku jakbyś zrobił na MPJ 700 w 82,5 to byłbyś drugi. Pierwszy był Adam Citko, który zrobił pod 800 ale on po ME a teraz dwa lata odpoczynku. Tak to w zasadzie w 82,5 teraz nikogo super mocnego nie będzie. Jest Filip Czeluśniak z Kobry, który zrobił koło 690 na MPJ(był drugi) no i mój kumpel z uniwerku(był trzeci a zrobił raptem 595) też [...]

A1, B1, A2, B2 - kolejno: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. A1: klata, barki, tric (ciezko) Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s unoszenie za glowe hantli/rozpietki 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie hantelek bokiem w gore 3s francuskie 3s wyciag jedna reka(naprzemian) 2s B1: nogi, plecy, biceps [...]

Ćwiczenai tzn co ? Chodzisz na silownie ? Jakies 2 lata za wczesnie wg mnie. Bez silki poleacm bieganie, pilke, koszykowke, basen. Rob powoli jakies brzuszki w malych ilosciach 3 razy w tygodniu.

siemka mam zamiar brac metke ale nie wiem jaki trening stosowac . obecnie stosuje trening na mase sobota klatka + triceps wtorek plecy + biceps czwartek nogi + barki mam 178 cm waze 87kg moj staz to 2 lata prosze o pomoc dzieki

[...] APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 cm OBWÓD [...]

[...] gajnerka , co jeszcze dokupić ? jak brać ? Tutaj informacje : 1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 111 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - narazie nie posiadam w trakcie cyklu zamierzać zrobić na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad miesiąc temu Cido teston 250 15 strzałów i [...]

a tam Maslana sam siebie oszukujewsz ja 3 lata ***ie juz na sicagach i zyje przynajmniej mam czas na silke itp a nie siedziec i sie uczyc